Plan: 1 Czerwiec 2010 – 1 Marzec 2011 – Okres Masowania (Nabrac I utrzymac dobrej jakosci mase w granicach 79-80kg/Starac sie nie zalac tkanka tluszczowa trzymac bardzo niski poziom tkanki tluszczowej) 1 Marzec 2011 – Czerwiec 2011 – 12 tyg próbnego okresu przygotowawczego ( tak jak do zawodów) by zobaczyc [...]
ha! ja własnie mam ten tran z wit.A ;/ w takim razie kupie sobie gold omega3 Mam jeszcze olej lniany do picia, więc mogę zrobić tak: łyzka tranu,łyzka oleju lnianego plus 2 tabsy omega3. Może tak być?? Sorry Mathilda za spam, ale ważne tematy są tu poruszane:-) Spoko, nic się nie dzieje, też jestem ciekawa tego wszystkiego. Też mam tran w [...]
[...] PEA w obydwoch Caffein w obydwoch DMAE w obydwoch bacopa w MAN ROSEA w MAN GERANIUM w obydwoch Halostachine HCL w HYPERVOL HORDENINE w HYPERVOL SULBUTAMINE W HYPERVOL witamina b6 w MAN co bys bral:)?jak dla siebie Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-10 00:38:18 Zmieniony przez - Hadzbe w dniu 2012-10-10 00:39:13 Zmieniony przez - [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=Uk_roX0sPeM https://www.youtube.com/watch?v=w7xPprN0nvk Suplementacja: whey według zaleceń :P rano: omega3, spalacz, witamina C, vitamin, czasem kofa przed treningiem: bcaa i czasem loader, agma, citrumal po treningu: lecuyna, l glutamina na noc: zma [...]
POMIARY: ciało się zmienia :-)) ale pomiary...szału nie ma :-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d71ddf33ea894ed68742c5fb1e159b28.png TRENING: dziś bez treningu TABSY: euthyrox 25, witamina A+E (dostałam na nawilżenie gardła - dopadło mnie przeziębienie ) MICHA: dieta bezglutenowa 1700 BTW 120/130/reszta [...]
TRENING: 15min. rozgrzewka 10min. ćwiczenia na barki dla połamańców trening A rozciąganie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/965ebc128cf6447ca3f8ea0b9690f1d7.png TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2e37b9d601244bcb27ce37b41208d1e.png Na obiad były falafle - [...]
[...] nadal są. Wydaje mi się, że dieta nie pomaga. TRENING: ok. 90min. jogi -> było fajnie (robiliśmy głównie skręty), ale niezbyt intensywnie TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorbin, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału Zapomniałam, że banan ze śniadania był mniejszy niż zakładałam, więc teraz [...]
[...] bo styrana byłam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0dbce941248b4b619b13aacc67fb9266.png Brak mocy dzisiaj. Słabo mi było, myślałam, że nie dotrwam do końca. TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorvit, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6097d9094f048a3a8c5b6d7f3c58ff4.png W trzecim posiłku [...]
[...] aero i 2 joga. Mam nadzieję, że wyjdzie :) Ogarnę się z tym w połowie października jak wrócę z wakacji. Tymczasem do końca tygodnia dalej robię swoje. :) TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorvit, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7e312dc514543218591e4f983d49f55.png Zmieniony przez - [...]
Dziś brzuch nie był wypchany 8-) może nie płaski, ale nie wydęty ;-D TRENING Ciężko dziś było /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f2a56500471425a991fc2f991148d2e.png TABSY: euthyrox 25, witamina A+E, rutinoscorvit, tran MISKA: 1700kcal 120B/130W/78T, bez glutenu, bez nabiału /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27b8b884c0e14f01b6748af1a63fc881.png nie wiem ile [...]
dzięki za info Beperfect! z brzuchem dziś dużo lepiej 8-) TRENING: 1,5h joga :-D (głównie rozciąganie - troszkę wzmacniania) wiele ćwiczeń terapeutycznych głównie na barki (czyli coś dla mnie) dziś była babeczka na zastępstwo fajnie prowadziłą(w pon też będzie) :-) widać, że ma dużą wiedzę - zwracała uwagę i poprawiała pozycje żeby dobrze [...]
[...] naszło, żeby kupić multiwiatminę, głównie przez dużą zawartość witaminy C i od razu ustąpiło.8-O To można jakoś powiązać? Nawet wczoraj czytałam pewien post Martucci, że witamina C jest stosowana do leczenia kortyzolu i stresu (mam nadzieję, że nic nie pomyliłam) i tak się zastanawiam, czy te dolegliwości (moje) nie wynikały bardziej ze [...]
Dzień 37 MASA Regeneracja: 9,30h dzisiaj sobie porządnie pospałem już sie lepiej czuje został kaszel i katar gardło jak narazie ok.Domsy są więc też spoko 8-). Suplementacja: Witamina C + Cynk Dojdzie jeszcze Wapń + Wit.D3 Dieta: Waga nie idzie jakoś , wrzucam od dziś 3500 kcal , bo ostatnio też troche głodny chodze :-| [...]
Dzień 59 MASA Dzisiaj cały dzeń w domu , porządki , troche nauki i regenerowania sie , nie było treningu z powodu bólu żołądka a dokładnie dlatego ze nie zjadłem śniadania a siłownia zamykała o 12 , 1 posiłek dopiero zjadłem około 15 . Regeneracja: 12 h %-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x1 przed snem. Trening: Brak. Dieta: Jakaś głodówka [...]
[...] Wspomaga trawienie, nie obciąża nerek i nie odwadnia jak zwykłe herbaty... Do tego na treningu polecam do wody mineralnej wyciskać trochę cytryny. Oczyszcza organizm, a witamina C uzupełniana w trakcie ruchu/wysiłku jeszcze bardziej dźwiga odporność. Zaś przy dźwiganiu masy warto zamiast pieprzonych red-bulli do wody mineralnej dodać miodu [...]
Czy oprócz wypisanych suplementów bierzesz jakieś suplementy typowo pod Twoją chorobę? Próbowałeś glutaminę? WPI - jeśli dobrze tolerujesz - jest pomocne w problemach jelitowych, gdyż wiele badań wykazuje jego leczniczy wpływ na nabłonek i kosmki jelitowe. Niemniej, ważne też by kupować w takiej sytuacji możliwie najczystszy produkt bez zbędnych [...]
Fajnie że mnie ktoś pamięta ;-) Hej :-) Będę zaglądać na pewno! Pojawi się też jakaś joga? ;-) Myślę że tak bardzo bym chciała znaleźć i na to trochę czasu. O jak miło widzieć znajomą użytkowniczkę :-) jak długo chcesz robić ten plan? Masz bardzo ładne dwugłowe uda, ale dołożyłabym Ci jakieś cięższe ćwiczenie na pośladki - hip thrust czy glute [...]